Ramazan ayında birçok kişi tarafından araştırılan konular arasında ödemin nasıl atılacağı da yer alır. Özellikle iftar sonrası mide şişkinliği ve ödem problemleri sıklıkla yaşanan bir durumdur. Bu durumun giderilmesi için yeme ve içme konusunda hassas olmak gerekir. Ramazan’da iftar ve sahur arası en az 2-2,5 litre su tüketimi yapılmalıdır. Böylelikle vücudun ihtiyaç duyduğu suyu karşılamak mümkün olur. Su sayesinde vücutta biriken ödemi atmak da kolaylaşır. Ayrıca ödem söktürücü özelliği bulunan içeceklerin tüketilmesi de gerekir. Özellikle yeşil çay gibi içecekler tüketildiğinde ödemin hızlı bir şekilde sökülmesi mümkün olur. Yeşil çayda idrar söktürücü özellik bulunur. Bu da idrar ile birlikte ödemin atılmasına kolaylık sağlar. Vücudun daha fazla ödem tutmaması için tuzu minimum seviyeye indirmek gerekir. Tuz tüketimi ne kadar az olursa ödem oluşma ihtimali de bir o kadar az olur.
Ramazan'da Ödem Atmak İçin Nasıl Beslenilmeli?
Vücutta bulunan ödemi hızlı bir şekilde atmak için yenilen yiyeceklere dikkat etmek oldukça önemlidir. Ramazan ayında vücutta bulunan ödemi atmak için potasyum açısından zengin olan besinleri tüketmek önemlidir. Özellikle yoğurt, salatalık, muz gibi yiyecekler tüketildiğinde ödem daha kolay atılır. Çeşitli çaylar da vücutta bulunan ödemi atmak açısından önemlidir. Kiraz sapı çayı da bunlar arasında yer alır. Ayrıca fazla yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak da önemlidir. Bu hususlara dikkat edildiğinde vücutta bulunan ödemi hızlı bir şekilde atmak mümkün olur. Beslenme düzenine dikkat etmek de ödem atmak açısından önemlidir. Sahur ve iftar arasında dengeli beslenmek önemlidir. Yağlı, tuzlu, paketli gıdaların tüketimi minimum seviyeye indirilmelidir.
Ramazan'da Ödem Atmak İçin Egzersiz Yapılmalı Mı?
Ramazan ayında, özellikle iftar sonrası yapılacak egzersiz, vücutta tutulan ödemi atmak açısından son derece önemlidir. Hafif ve tempolu yürüyüşler ile vücutta biriken ödemi atabilmek mümkün olur. Ayrıca sindirim sisteminin daha rahat çalışması için de hafif ve tempolu yürüyüşler yapmak önemlidir. Özellikle iftar sonrası 30 ile 45 dakika arası yürüyüş yapılmalıdır. Mide şişkinliğini azaltmak için de yürüyüş yapmak oldukça faydalıdır.
